Loodzwaar zijn deze kalebas largu oftewel de lange kalebas. Ja ze zijn Familie van de pompoenen en de courgette🎃 Heerlijk als groente in een stoofpotje of in een soep verwerkt😋 Groente is a must tijdens afslanken👀omdat groenten de vetverbranding stimuleert. Ben je geen groentevrouw? Maar heb je wel de wens om af te vallen, volg mijn Gratis masterclass op 5 april om 10:00 uur.: Comment: GROENTE dan stuur ik je de link toe. #groente #gratismasterclass #afgevallen #afslanken #dietist #vrouw #lifestyle #gezondelifestyle⁠ #afvallen #genieten #dieetadvies #gezondeleefstijl #dietist #fit #gezondheid #mindset #gewichtsverlies #weightloss #durfteveranderen #gezondevoeding # #healthylifestyle #coaching #dietist #tussendoortjes

Je dieetstart is verkeerd. 🙊⁠ ⁠ Uren en uren zit je te scrollen en te kijken naar iedereen die zo goed is afgevallen voor inspiratie. Je hebt wel zeker 3 soorten diëten/ afslankmethodes gedaan. Je geeft niet op en je start met een zucht het zoveelste dieet van je buurvouw die al 20 kilo is afgevallen. *fingers crossed* 🤞, hopen dat het wat oplevert…⁠ ⁠ Nope 🤬⁠ ⁠ Het ziet er zó makkelijk uit. Waarom kunnen anderen de rust en de balans vinden om kilo’s af te vallen vol te houden? Zal het mij ooit nog lukken om af te vallen, me gezond en fit te voelen, zonder alles op te geven?⁠ ⁠ Alles wat je voorbij ziet komen op IG en Facebook zijn losse flodders en vluchtig. You’re doing it wrong. ⁠ ⁠En zo is het ook met de diëten wat je voorbij ziet komen. De meeste diëten en recepten zijn gemaakt voor de langere vrouw en NIET voor een kleinere (< 1.67m) vrouw. ⁠ Als je een afslankpoging niet kunt volhouden, is het omdat je niet goed bent voorbereid en een dieet volgt wat niet naadloos aansluit bij jouw levensstijl en je eetpatroon. 🤷🏻‍♀️⁠ ⁠ Zo simpel is het. Maar ik snap dat het lastig is, want hoe weet je welke van de vele diëten goed is voor jou? En welke in balans zijn? ⁠ I’ve got you 😏 Swipe voor mijn ultieme guide om te zien hoe ik en mijn cliënten, in 2024, welke afslankfeatures inzet. ⁠ ⁠ Maar voor je deze in je: hier-moet-ik-binnenkort-iets-mee Afslank mapje opslaat of op je hoop van duizenden screenshots in je telefoon gooit… ⁠ ⁠ Weet dit: je kan dit soort post opslaan tot je blauw ziet, maar afslanken leer je door het te doen. ⁠ ⁠ En daar ga ik je bij helpen. ⁠ ⁠ Zodat je een keer wél je streefgewicht haalt - en, very important - vasthoudt. Comment “ACTIE” onder deze post, dan stuur ik je de uitnodiging toe voor mijn gratis masterclass op vrijdag 5 april van 10-11 uur om je afslankpoging voor altijd te succesvol te maken. Ik zal alles met je delen, wat ik natuurlijk in een uur kan delen, zodat je direct aan de slag kan gaan. ⁠

Afvallen voor de kleine vrouw is niet gemakkelijk maar het goeie nieuws is dat je wel kunt afvallen🥳 5 april geef ik een masterclass speciaal voor jou: vrouw, wanneer je moeilijk afvalt of wanneer het je nog niet is gelukt om na al die jaren je streefgewicht te halen. Ben je gemotiveerd om iets te veranderen in je lifestyle, wil je heel graag lekker in je vel voelen en de kleding weer aan wat bij jou past stuur me een DM. Ik stuur je dan de link toe waar je je kunt aanmelden.

Ik haal er energie uit wanneer mijn klant lekker on track is met afslanken en haar slankdoelen gaat halen. Wil je afvallen en is het je nog niet echt gelukt om je dieet vol te blijven houden en je streefgewicht te behalen? Op 5 april geef ik een Slank met Succes masterclass voor de kleine vrouw, <1.67m,: Kickstart Zuiver Afvallen. Wil je erbij zijn stuur me een DM dan stuur ik je de link toe om je aan te melden. Het is op 5 april om 10 uur CET. Happy Sunday, x Olivia Ps. In nog geen 3 maanden is Yvonne 10 kilo afgevallen. Wat een mind blowing resultaat🤯

Ik krijg elke week leuke motiverende berichten binnen van mijn klanten. Ik denk dat ze wel tevreden zijn als ik de berichtjes lees😉. Wil je ook met mij werken om af te vallen en wil je me eerst leren kennen, geef je op voor mijn gratis masterclass. Op 5 april om 10 uur deel ik zoveel mogelijk van mijn beste tips hoe je succes vol kunt afvallen als kleine vrouw. Stuur me een DM met je emailadres dan mail ik je alle gegevens door. Happy weekend. X Olivia

👉Het laatste is het belangrijkste! Wat zou je hier nog aan toevoegen? Deel met mij in de reacties wat je zou willen dat iedereen moet weten voordat je begint met afvallen om je streefgewicht te halen. Niemand kan deze dingen weten totdat ze het gedaan hebben en weten, dus de gesprekken over afslanken en helpen een aantal van de oude misvattingen weg te nemen die men ooit had. Deze misvattingen kunnen mensen tegenhouden in hun eigen Afslanktraject. Hier volgen nog enkele tips om je afslanktraject succesvoller te maken: ✳️Het is oké als je geen vroege ontbijtster bent. Dit kun je later nemen. ✳️Het is oke als je geen water drinkster bent. Je kunt die 2 liter vocht ook nemen in een ander vorm van vloeistof maar dan zonder suikers. ✳️het is oke om koolhydraten te eten maar wil je af en toe sneller afvallen gebruik dan een paar keer week minder of geen zetmeel in de warme maaltijd. Maar neem wel zeker 350 gram groenten en een klein (100gram) stuk vlees anders ga je later op de avond snaaien. 👉Meer hierover hoeveel en wat je kunt eten kun je in mijn (kookboek)boek #KLEIN Slanksucces voor de kleine vrouw lezen. Of join mijn masterclass op 5 april a.s. #afgevallen #afslanken #dietist #vrouw #lifestyle #gezondelifestyle⁠ #afvallen #genieten #dieetadvies #gezondeleefstijl #dietist #fit #gezondheid #mindset #gewichtsverlies #weightloss #durfteveranderen #gezondevoeding # #healthylifestyle #coaching #dietist #tussendoortjes

Zoveel mensen hebben mijn vragenlijst via Instagram en via de nieuwsbrief ingevuld dank jullie wel hiervoor🥰. Heel dankbaar voor alle eerlijke antwoorden. Het duurde even voordat ik alle antwoorden in een spreadsheet had gezet. Als het goed is heeft iedereen de 30x onweerstaanbare magere snacks voor elke dag van de maand t.w.v. € 49,- Euro ontvangen 🎁 de winnaar van het pilot programma “snaaien verminderen” is Sylvia van Wettum🎁. En dit jaar starten we al met snaaien verminderen. Mocht je mee willen doen blijf mijn insta in de gaten houden en geef je op voor de nieuwsbrief https://www.dietplus.nl #afslanken #afvallen #genieten #dieetadvies #gezondeleefstijl #dietist #fit #gezondheid #mindset #gewichtsverlies #weightloss #durfteveranderen #gezondevoeding #afvallenzonderhonger #healthylifestyle #coaching #dietist #ontbijt #lunch #diner #tussendoortjes #foodpassion #calorieën #vrouw #kleinevrouw #kleinerevrouw #afslanken

Afslanken en overeten, kan gepaard gaan met gevoelens van schuld en frustratie. Ik geef je mijn beste tip! Het is opvallend dat haast 100% van de vrouwen zich schuldig en gefrustreerd voelt na het snaaien 🤯. Waarvan minimaal de helft van deze vrouwen meer dan 1 keer per dag snaait. Het is duidelijk dat we overal 24/7 prikkels krijgen om te snoepen/eten en dit kan je doorzettingsvermogen en je inspanning belemmeren om af te vallen. Daarom is het belangrijk om jezelf af te vragen waar deze schuldgevoelens vandaan komen. Moet je ze maar gewoon accepteren? En wil je van ze af? Of - en dit is cruciaal - is dit iets wat je moet doen voor jezelf, voor je gezondheid? Hoewel we vaak geneigd zijn de weg van de minste weerstand te kiezen, is het essentieel om te erkennen dat groei verandering met zich meebrengt. Dit geldt ook wanneer je afvalt en streeft naar een gezondere lifestyle. Soms moet je moeilijke keuzes maken, zelfs als je omgeving blijft eten terwijl je eigenlijk weet dat je moet stoppen. MIJN BESTE TIP: pak in gedachten een hele grote vuilniszak en doe alles wat niet bij jouw afslank- en gewichtsdoelen past in deze vuilniszak. Je kunt er ALLES in gooien, dus ook opmerkingen van de omgeving die je irriteren en waarmee je niets kan. Dit kan helpen om de emotionele lading te verminderen, of het nu gaat om (schuldige) gedachten en gevoelens die je altijd had of eetgewoonten die je nergens brengen. Probeer het eens. Wie herkent zich ook in het team van snaaien, schuldgevoel en frustratie? 🙋🏻‍♀️ Wat zou jij in de vuilniszak gooien? #controlesnaaibuien #snaaibuien #afgevallen #afslanken #dietist #vrouw #lifestyle #gezondelifestyle⁠ #afvallen #genieten #dieetadvies #gezondeleefstijl #dietist #fit #gezondheid #mindset #gewichtsverlies #weightloss #durfteveranderen #gezondevoeding # #healthylifestyle #coaching #dietist #tussendoortjes

Ik kende de Koolrabi nog niet zo lang maar eet ‘m sinds een paar jaar regelmatig. Als je me goed kent dan weet je dat ik zo oud mogelijk wil worden en zo lang mogelijk van het leven wil genieten. Dit zijn twee redenen waarom ik de koolrabi eet. 💚 omdat de smaak lekker is: mild zachtzoetig 💚Koolrabi bevat net als alle andere koolsoorten glucosinolaten die kanker bestrijden 💚 En je krijgt er een fantastische hartgezondheid💓 van (dit geldt ook voor alle andere groentesoorten) Koolrabi is lekker zacht zoetig van smaak. Je kunt alles van de koolrabi eten. Één zo een kleine koolrabi levert meer vitamine C dan een sinaasappel💪 Je kunt de koolrabi ook rauw eten en verwerken in een heerlijke salade. Daarnaast kun je de koolrabi ook in kleine blokjes snijden, kort bakken in weinig olie en door de pasta mengen. Hier eet ik de koolrabi gevuld met feta. Heerlijk was het! De koolrabi is ideaal wanneer je op dieet bent ivm veel vezel, weinig calorieën en bevat een bommetje aan vitaminen en mineralen💚💚 #koolrabi #koolrabisalade #afslanken #Vrouw #KleineVrouw #dietist #afvallen #weightloss #healthyfood #healthylifestyle #gezondeten #groenten

Het was jarenlang helemaal niet mijn doel om een boek te schrijven over hoe je als kleine vrouw kunt eten om af te vallen. Ik had het ook niet door dat het al meer dan 8 jaar mijn expertise was. Ik deed gewoon mijn werk mensen laten afvallen. Ik wist natuurlijk wel dat ik het leuk vond als men mooie resultaten behaalde en als mijn clienten veel kilo,s afvielen. Ik realiseerde me pas toen een aantal goede vrienden steeds vaker zeiden waarom schrijf je geen boek voor deze unieke vrouw. Dat heb ik dus gedaan en mijn (kook)boek is er gekomen in 2019: #KLEIN Slanksucces voor de kleine vrouw. Ben je een kleine vrouw en ervaar je ook dat je niet meer weet wat je kunt doen om op een plezierige manier af te vallen, BINNENKORT GEEF IK EEN MASTERCLASS hoe af te vallen als kleinere vrouw. So stay tuned. #Petite #kleinevrouw #Afvallen #Vrouw #SuccesvolleVrouw #Afslanken #uniekeVrouw #Diëtist Liefs Olivia

Dit is hoe slaap en het eten van 20 gram peulvruchten per dag, dat is 2 eetlepels, het afslanken stimuleert en het vroegtijdig overlijden verlaagt met 8%! Het eten van peulvruchten – bonen, kikkererwten, spliterwten en linzen is één van voedingsmiddelen voor een langere levensduur. Dit is een makkelijke en do-able tip! Je trekt een (mini)blik kikkererwten, linzen,bruine bonen of andere bonen open (dit in het kader van gemak) en voila. 3 tips hoe je 2 eetlepels peulvruchten kunt gebruiken: 1. In je salade bij de lunch 2. Bij een gebakken eitje witte bonen in tomatensaus 3. Een heerlijke linzensoep als voorgerecht. Goed slapen zorgt ervoor dat je minder hongerhormoon de volgende dag aanmaakt en peulvruchten bevatten oplosbare vezels wat de vetverbranding stimuleert. #lagerrisicooverlijden #peulvruchten #kikkererwten #linzen #bruinebonen #afslanken #dietist #vrouw #lifestyle #gezondelifestyle⁠ #afvallen #genieten #dieetadvies #gezondeleefstijl #dietist #fit #gezondheid #mindset #gewichtsverlies #weightloss #durfteveranderen #gezondevoeding # #healthylifestyle #coaching #dietist #tussendoortjes

Welk toetje kun je beter kiezen wanneer je op dieet bent. 🧁🧁🍨🥮🍮 Het beste is natuurlijk om het toetje te delen en mocht je niet willen delen omdat het vandaag jouw “toetjesdag” is 🤣 dan kun je het beste deze keuzes maken. Mijn masterclass over hoe begin je met afvallen en hoe houd je het vol komt er binnenkort aan. Wil je de link hiervoor ontvangen? Comment hieronder: JA En het is ook nog gratis🫶🏽 #toetjes #controlesnaaibuien #snaaibuien #afgevallen #afslanken #dietist #vrouw #lifestyle #gezondelifestyle⁠ #afvallen #genieten #dieetadvies #gezondeleefstijl #dietist #fit #gezondheid #mindset #gewichtsverlies #weightloss #durfteveranderen #gezondevoeding # #healthylifestyle #coaching #dietist #tussendoortjes

HAPPY INTERNATIONAL WOMENS DAY lieve ladies. Elk jaar heb ik de privilege om twee mooie momenten op een dag te hebben: mijn verjaardag en internationale vrouwendag Hope you’re still enjoying your day ladies🥰 Mijn verjaardag gestart met een heerlijke work-out om vanavond gezellig ongegeneerd te winen en te dinen😜. Na mijn workout heb ik aan mijn nieuwe SMS programma voor jullie gewerkt so stay tuned for more lovelies♥️ Wat doe jij op jouw verjaardag om ongegeneerd te kunnen eten en drinken?

Ik was op vakantie en nam net een slokje van mijn cappuccino toen ik deze drie prachtige dames binnen zag wandelen. Ik wilde deze mooie vriendschap graag vastleggen en durfde pas na een kwartier richting hun tafel te stappen en gelukkig mocht dat. Ze vertelden dat ze al duizenden jaren vriendinnen zijn en geen van allen hadden afgesproken wat ze die ovhtend aan zOuden doen👗 voor de lunch.

Ben je al afgevallen en wil je je nieuwe gewicht vasthouden? Wil je dit jaar je snaaigedrag onder controle krijgen? Dan ben ik op zoek naar jou🙋🏻‍♀️⁠ Wil je mij helpen met het ontwikkelen van een nieuwe cursus? ⁠ De vragenlijst invullen kost je maximaal 10 minuten 🙌🏼 ⁠ ⁠ Nadien ontvang je een waardevol cadeau van mij in je email 🎁: 30x onweerstaanbare magere snacks voor elke dag van de maand, die je ook op je telefoon kunt bewaren. 🎁 En ook maak je kans op 1 van de pilot plekjes 🤩⁠ EN ben ik je mega dankbaar 🧡⁠ ⁠ Hoe?⁠ 👉🏼 Reageer met CONTROLEKRIJGEN op dit bericht. Dan ontvang je de link in je DM.⁠ ⁠ Heb je je eetbuien/snaaibuien al onder controle, maar ken je vrouwen die dat nog moeilijk vinden? Lief als je ze wil tag-en 🙌🏼⁠ #controlesnaaibuien #snaaibuien #afgevallen #afslanken #dietist #vrouw #lifestyle #gezondelifestyle⁠ #afvallen #genieten #dieetadvies #gezondeleefstijl #dietist #fit #gezondheid #mindset #gewichtsverlies #weightloss #durfteveranderen #gezondevoeding # #healthylifestyle #coaching #dietist #tussendoortjes

Reusachtige citrusvrucht: De pomelo is de grootste citrusvrucht en kan een diameter bereiken van 25 tot 30 cm en een gewicht van 1 tot 2 kg. Ondanks zijn grootte is het vruchtvlees verrassend zoet en minder bitter dan dat van zijn kleinere citrusfamilieleden. Culturele betekenis: In veel Aziatische culturen symboliseert de pomelo overvloed, welvaart en eenheid. Tijdens het Maanfeest of het Midherfstfestival worden pomelo’s vaak als geschenken gegeven of gebruikt als onderdeel van de feestvieringen. Het schillen van de vrucht kan wat werk vergen vanwege de dikke schil, maar het sappige, lichtzoete vruchtvlees is de inspanning meer dan waard. Dit is een van mijn favoriete vruchten . Wat is jouw favoriet Fruit? 🍑🥝🍊🍓🍌🍋🫐🍐🥭🥥🍇🍒🍎🍏🍈🍉🍅🥑

#gezondontbijt #dietist #gezondelifestyle #afslanken #kleinevrouw #vrouw

Wacht tot het einde om te zien hoe je het kunt verslaan💪 Dit is iets wat we allemaal doen. Je voelt je door iets kleins wat niet goed gaat verslagen en alsof niets er meer toe doet. Je komt ook in de verleiding om je dieet en gezondere lifestyle op te geven. Het domino effect zal dat met je doen. Deze ene gebeurtenis lijkt plotseling zowel je verleden als je toekomst te vertegenwoordigen. “Bij mij gaat alles mis. Ik weet niet waarom ik me druk maak over mijn gewicht.” Dit soort uitspraken klinken als een domino-mentaliteit. Je trekt conclusies over dingen die noodzakelijkerwijs niet gerechtvaardigd zijn door de gebeurtenis die net heeft plaatsgevonden. Wanneer je de vooroordelen in je gedachten niet erkend dat ze er zijn, brengt dat negativiteit met zich meebrengen. Maar het goede nieuws is dat het simpelweg erkennen van je gedachten dat deze bevooroordeeld zijn, helpt om een deel van de kracht ervan weg te nemen. Het stelt je in staat om open te staan om op een andere manier naar dingen te kijken. Happy Valentine btw. x. #dominoeffect #Valentinesday #slank #afslanken #afvallen #genieten #dieetadvies #gezondeleefstijl #dietist #fit #gezondheid #mindset #gewichtsverlies #weightloss #durfteveranderen #gezondevoeding #afvallenzonderhonger #healthylifestyle #coaching #dietist #ontbijt #lunch #diner #tussendoortjes #foodpassion #calorieën #vrouw #kleinevrouw #kleinerevrouw #afslanken

Geniet van Groene Magie: Matcha Latté Matcha zijn de knoppen en de eerste 2 groeiende blaadjes van de thee plant die worden geplukt en gedroogd. Wat een heerlijk drankje is dit😋 Dit maak je met melk of kokos barista melk ( alpro) of havermelk. In matcha zit Theanine en theïne. Theanine vermindert innerlijke onrust en Stress. Dus heb je een hoge stressgevoeligheid neem een kopje Matcha voor het slapen, dit geeft je rust. De theïne in de Matcha zorgt ervoor dat je je overdag kunt focussen. Koop een goede biologische matcha. Ik ben helemaal fan van de matcha van Hug the tea. Het is puur en de umami smaak is heerlijk zacht. 2 gave feiten van Matcha waar ik heel blij van word: 1️⃣ 1 kopje matcha groene thee gelijk is aan 8-10 kopjes reguliere groene thee (op gebied van antioxidanten en vitaminen)💣 2️⃣super feit: matcha en groene thee zijn een grote bron catechinen en bevorderen hoogstwaarschijnlijk het afvallen. #matcha #matchalatté #focus #minderstress #vrouw #kleinevrouw #kleinerevrouw #afslanken #slank #afslanken #afvallen #genieten #dieetadvies #gezondeleefstijl #dietist #fit #gezondheid #mindset #gewichtsverlies #weightloss #durfteveranderen #gezondevoeding #afvallenzonderhonger #healthylifestyle #coaching #lekkereten #dietist #ontbijt #lunch #diner #tussendoortjes #calorieën

DIT IS WAT GIF MET JE DOET☠️ Pesticiden gebruiken op groenten en fruit heeft voordelen: er kan meer fruit worden geoogst. MAAR… pesticiden worden in verband gebracht met ziektes en een verstoring van de hormonen. Tegenwoordig wordt er 50% meer gif gebruikt op groenten en fruit☠️. Niet alle groenten en fruit worden met meer gif bespoten. Sommige van de groenten en fruitsoorten bevatten gelukkig heel weinig gif. Je kunt minder gif in je lichaam krijgen door bij eco-winkels te shoppen. Een oorzaak van Parkinson kan zijn doordat we meer blootgesteld zijn aan bestrijdingsmiddelen maar hier moet nog meer onderzoek naar worden gedaan. Het gif wat op fruit en groente wordt gebruikt kan lichte klachten geven zoals huidirritatie of andere allergische symptomen. En bepaalde gif soorten geven ook ernstigere klachten zoals: erge hoofdpijn, duizeligheid of misselijkheid. Mijn cliënte Sandra had allerlei klachten tijdens haar afslanktraject zoals misselijkheid en altijd hoofdpijn. In de eerste instantie dacht ik dat ze te weinig at maar dat was niet zo. We zijn toen overgestapt tijdens het afvallen op biologische groenten en fruit en al haar klachten verdwenen helemaal binnen 3 weken. Wil je ook goed en blijvend afvallen met jouw eigen gewoonten laat een reactie hieronder: GEEN GIF MEER OF stuur me een Dm. Liefs, Olivia #pesticiden #groente #fruit #gif #slank #afslanken #afvallen #genieten #dieetadvies #gezondeleefstijl #dietist #fit #gezondheid #mindset #gewichtsverlies #weightloss #durfteveranderen #gezondevoeding #afvallenzonderhonger #healthylifestyle #coaching #lekkereten #dietist #tussendoortjes #foodpassion #professioneel #eetrelatie #calorieën #vrouw #kleinevrouw #kleinerevrouw #afslanken

Ik wil wedden dat jij ze zelden eet? Ik was ze een beetje vergeten totdat ik de serie op Netflix zag over de blue zone’s waar de mensen 100+ oud worden. En één van de geheimen was het eten van peulvruchten🍽️✨ Wat een super bijkomstigheid is dat je niet zo snel honger krijgt na het eten van zwarte krachtpatsertjes. Want dit is echt het geheim om je hongergevoel te overwinnen. Deze zwarte jongens zijn rijk aan eiwitten en heel veel vezel 💪🌱 Ik kan deze krachtpatsers alleen maar ophemelen omdat je sneller afvalt 🏋️‍♀️❤️ wanneer je ze verwerkt in je voeding. Probeer deze zwarte bonensalade als lunch: zwarte bonen samen met weinig avocado, koriander, snufje chilivlokken, weinig creme fraiche light en limoen 🙌🤗 Ga jij ze nu ook vaker eten? #ZwarteBonen #GezondEten #Eiwitkracht #Voeding #Welzijn #Plantaardig” #afslanken #afvallen #genieten #dieetadvies #gezondeleefstijl #dietist #fit #gezondheid #mindset #gewichtsverlies #weightloss #durfteveranderen #gezondevoeding #afvallenzonderhonger #healthylifestyle #coaching #dietist #ontbijt #lunch #diner #tussendoortjes #foodpassion #calorieën #vrouw #kleinevrouw #afslanken

Deze Bomba’s de Amor of liefdes ballen zijn een sensatie in je mond. Eet ze als een eenvoudig snackje tussendoor met een lekkere kop koffie of thee. En je kunt ze ook serveren bij een glas champagne, dat is the ultimate 😋😋 Samen met de champagne heb je een smaakexplosie in je mond van aardbeien, amandelen en dadels💥 Hieronder kun je zien hoe ik ze maak. Maak ze snel of bewaar deze post. HAPPY SATURDAY☀️☀️ WAT HEB JE NODIG voor 30 balletjes • 60 g ongebrande amandelen • 180 g Dadels zonder pit • 2 el. frambozen of aardbeienpoeder ZO DOE HET: ✳️Doe de amandelen eerst in de blender en maak deze fijn. ✳️Doe de fijn gemaakte amandelen in een kommetje. ✳️Doe de dadels in de blender. ✳️Kneed ze samen tot een beslag. ✳️Vorm er balletjes van en rol ze door rode aardbeien- of frambozenpoeder💗 Lekker makkelijk hè!! Je kunt ze gelijk eten of bewaren in een goed afgesloten bakje #aardbeienpoeder #smaakexplosie #dadels #amandelen @liefdesballen #slank #afslanken #afvallen #genieten #dieetadvies #gezondeleefstijl #dietist #fit #gezondheid #mindset #gewichtsverlies #weightloss #durfteveranderen #gezondevoeding #afvallenzonderhonger #healthylifestyle #lekkereten #dietist #ontbijt #lunch #diner #tussendoortjes #foodpassion #professioneel #vrouw #kleinevrouw #kleinerevrouw #afslanken

Doe nummer 1 niet. De reden waarom leg ik je hieronder uit. Lipodeem Suiker uit de suikerpot, koekjes, snoep, chocola etcetera zorgt ervoor dat insuline vrijkomt in het bloed. Insuline zorgt er weer voor dat de ontstekingen en je pijnklachten verergeren wanneer je teveel suikers en simpele koolhydraten eet. Daarom werkt het verminderen van koolhydraten en suikers in je voeding heel goed wanneer je lipoedeem hebt. Een goede leidraad om aan te houden is: om 4 a 6 uur te laten tussen de maaltijden. Heb je ook lipoedeem of denk je dat je lipodeem hebt reageer met ME als je hulp nodig hebt #slank #afslanken #afvallen #genieten #dieetadvies #gezondeleefstijl #dietist #fit #gezondheid #mindset #gewichtsverlies #weightloss #durfteveranderen #gezondevoeding #afvallenzonderhonger #healthylifestyle #coaching #dietist #ontbijt #lunch #diner #tussendoortjes #foodpassion #professioneel #eetrelatie #calorieën #vrouw #kleinevrouw #kleinerevrouw #afslanken #lipoedeem #jojodieten

Deze courgette sticks zijn zo finger licking good 😂 ook al hou je niet van courgettes! Ze worden knapperig en als je niet van courgette houdt….hierna wil je nooit meer anders. Om ze knapperig te krijgen verwarm de oven voor op 220ᴼ C. Wat heb je nodig: • 1-2 courgettes • gerookte paprikapoeder • snufje Zout en chilivlokken • 1 tl. uipoeder • 1 el. oregano • 2 eetlepels Olijfolie • 2 el. geraspte Parmezaanse kaas Doe dit: Begin met het doormidden snijden van een courgette. Snij plakjes van 1 cm dik en daar weer stokjes van 1 cm breed Meng de olie en alle kruiden goed in een diep bord. Doe de courgettesticks erbij en meng dit goed door het olie-kruidenmengsel Haal de courgettesticks door de geraspte kaas en plaats ze 20 min. op bakpapier op de bakplaat in de voorverwarmde hete lucht oven. Door de oregano ruikt de hele keuken zo lekker💛. Na 20 minuten draai de sticks om en strooi de kaas die over is erover heen en laat nog eens 3 minuten bakken. Zonder dipsaus zijn ze jummie. Maar ik heb ook een heerlijke chili-limoen dipsaus erbij: Meng 2 el. crème fraîche light met 3 eetlepels van Alpro de mild en cream natuur soja yoghurt, ¼- ½ el. verse limoensap en 1 tl. gerookte paprika poeder samen. Voeg zout en chili flakes naar smaak toe. Meng dit goed door mekaar en Voilà jouw heerlijke magere dipsaus is klaar. #supersnack #gezond #dietist #groentekanookzo #groente #afslanken #lekker #lekkur

Lekker ontbijt meal preppen💛. Mijn eerste mealprep filmpje. Ik vind het leuk! Hope you like it too. Om in de koelkast te bewaren. Als ontbijt ook als lumch prima te doen. TIP: neem het mee naar het werk. Zo spaar je tijd✨. RECEPT (ongeveer 3 porties) = 300 kcal p.p.incl het fruit en de ahornsiroop Wat heb je nodig: • 3 dl kokosdrink of sojamelk of gewone halfvolle melk • 120 g havermout • 2 eetlepels zonnebloempitten • 1,5 eetlepel chiazaad • 1 theelepel vanillepoeder • 3 eetlepels Kokosyoghurt of gewone hv yoghurt DOE DIT: Doe in een kom de havermout, chiazaad, zonnebloempitten, kokosnoot en vanillepoeder. Klop de kokosdrink erdoor. Ik gebruik die van Alpro. Laat even een 10 minuten staan en roer opnieuw. Verdeel het havermoutmengsel over 3 flessen en zet het een nacht in de koelkast 🌙. De volgende dag doe er een eetlepel kokosmild en creamy yoghurt bovenop en garneer met aardbeien, frambozen of baluwe bessen. Wil je het wat zoeter hebben doe er een lepel ahornsiroop bovenop de yoghurt of een lepeltje van je lekkerste jam #mealprepppen #overnighthavermout #dietist #havermout #healthyfood

Ontdek hoe jouw eetgedrag is in relatie tot het hebben van stress. Deze stressgevoelens kunnen je onderbewustzijn beïnvloeden om iets te eten te pakken Dit zijn de dingen die we doen, vaak zonder er zelfs maar over na te denken, om onszelf te verdoven. Soms is het eerste teken van stress dat je begint te denken waar zal ik stoppen op de weg naar huis om die reep chocola te kopen. Of bijvoorbeeld dat je in de koelkast zinspeelt op dat stukje kaas wat nog over is. Pas wanneer je bewust bent dat je het stressgevoel verdoofd door iets te eten kan je dit gaan aanpakken. Daarom lijkt het gek om deze stressgevoelens te verwelkomen en te accepteren terwijl de eerste reactie is om ze weg te duwen. Wanneer je deze gevoelens niet accepteert dat ze er zijn, kost het jouw psychische energie en je krijgt ook een stoot calorieën binnen. Je kunt deze stressgevoelens kalmeren door je onderbewustzijn te laten accepteren wat jouw dringende motivatie is waarom je uit het diepste van je tenen zo graag wilt afvallen. Ga hier bewust naar zoek en omschrijf dit concreet en helder☀️

Deze skier heb ik in de lucht gefotograveerd🎿 Water vindt altijd een weg om obstakels te omzeilen of erdoorheen te stromen. Als je af wilt vallen moet je bereid zijn om moeilijkheden en uitdagingen te omzeilen die je onderweg zeker zal tegen komen. Het kan, net zoals water wat niet stopt met stromen, kun je doorgaan met je inspanningen om je slankdoelen te bereiken.

#creatieftoetje #dietist #mager WAT IS JOUW GUILTY PLEASURE waar je niet zonder kan?

Lieve lieve mensen bedankt voor het afvallen. Jullie geven mij de spirit om weer anderen te helpen hun dromen waar te maken. Een droom om minder zwaar te zijn en je weer heerlijk slank en lekker in je vel te voelen. Een droom om beter te leren eten. Een droom om niet meer spastisch over eten te doen Een droom om weer mooie kleding aan te doen Een droom om geen last meer te hebben van je gewrichten Een droom om zelfverzekerd op een podium te staan en te speechen Een droom om weer voorop op de foto te staan Een droom om met groenten eten om te leren gaan Een droom om je eigen eetpatroon te ontdekken wat bij jou past Een droom om om te leren gaan met alcohol Een droom om die mooie laarzen te kopen Een droom om de liefde weer te mogen ontvangen! Anyway, ik kan uren doorgaan, ik wens een ieder happy 2024! Love you all Olivia 🥰

Je zult het niet geloven wat deze 5 stappen voor jou zouden kunnen betekenen. ’S Morgens niet meer urenlang voor je kledingkast staan en jezelf 3x te moeten verkleden omdat nietstaat en past. Hier is de roadmap om te starten met afslanken. Van het helder krijgen met welk dieet je gaat afslanken tot het optimaliseren van jouw afslankplan, elke stap is een belangrijk stukje van de puzzel. Wist je dat met twee dagen vooruitplannen je succesvoller bent waardoor je sneller je afvalt? Het is tijd om je ideaal gewicht te bereiken en je prettiger te voelen in je vel. Maak je klaar om weer te stralen en te bloeien want je verdient het. 🙋🏻‍♀️Ik ben Olivia Wong. Ik ben diëtist en ik ben gespecialiseerd in afslanken. De afgelopen 20 jaar heb ik al meer dan 10.000 vrouwen en mannen geholpen aan een gezonder eetpatroon en minder gewicht. Ik word ook wel de guilty pleasure dietist genoemd. Afvallen moet altijd met plezier gaan anders houd je het niet vol. Wil je afvallen en nooit meer aankomen? Plan een adviesgesprek met me in. #afslanken #guiltypleasure #2024 #afslanken2024 #roadmap #afslankgids #afslanktips #dietist

#Artichoke #arthichokehearts

Gaf jij dit jaar te vaak toe of wring jij je constant in bochten voor anderen? Heb je daardoor je doelen niet bereikt? Wat laat je achter in 2023 en neem je dus definitief NIET mee in 2024? #mindset #doelen #goalsetting #2024 #achterlatenin2023

We zijn gesloten tijdens de feestdagen. Op 8 januari sta ik weer klaar voor je! Fijne feestdagen🎄🎄🎄 Met Liefs Olivia💖

Houd je afslankdoelen voor ogen tot de kerstdagen. Blijf goede keuzes zolang maken✨ #aofb #afslankdoelen #keuzes #keuzesmaken #motivatiesisucces

De witte zijn van mij. Die claim ik! Dat is mijn guilty pleasure😋. Melk, puur of wit, er is heel weinig verschil qua calorieën. hou je dus niet van puur, neem gerust melk of wit. Wel Qua antioxidanten dan is puur vele malen gezonder. Omdat puur meer antioxidanten levert.🍫🍫🍫 Wat is jouw guilty pleasure?

Vlees eten is beter voor je spieren dan plantaardig eiwit 🍔🍔🍖🥩🍗 Wanneer je een maaltijd eet met dierlijke eiwitten ( dus vlees bijvoorbeeld ) worden de spiereiwitten sneller opgebouwd dan na het eten van een vegan 🌱maaltijd. Dit kan komen doordat plantaardige producten moeilijker verteerbaar zijn, en ze van nature minder essentiële aminozuren bevatten. Het betekent niet dat je vlees moet eten. Ben je gezond dan kun je heel goed compenseren voor de mindere kwaliteit van plantaardige eiwitten door er gewooon meer van te eten. Alleen voor oudere en of kwetsbare mensen met een verminderde eetlust ligt dat iets anders. Zij krijgen nl. minder eiwit binnen dan ze nodig hebben. Voor hun is het belangrijk vaker dierlijke eiwitbronnen te kiezen die de spieraanmaak zo goed mogelijk stimuleren.

Inspiratie voor de feestdagen… #holidayseason #Feestdagen#kerst #FijneFeestdagen #amstelhotelamsterdam

Je kunt gewoon uiteten gaan in deze drukke periode en blijven afvallen. Mijn keuze in dit restaurant was dorade in een zoutkorst uit de oven. Geen frites maar wel het broodmandje zonder smeerseltjes en een glas wijn. Sla de reel op als je deze nog eens wilt bekijken🌲💡🌲💡

Zij verloor 20 kilo in 6 maanden zonder extreem te diëten of krankzinnige trainingen... Dit is één van mijn leuke cliënten Rianne die 9 maanden terug startte met het 6 maanden Slank met Succes programma. Deze week kwam zij weer terug voor de ‘APK’ met een mooi review. Hier komt ie: 𝘋𝘢𝘯𝘬𝘻𝘪𝘫 𝘥𝘦 𝘣𝘦𝘨𝘦𝘭𝘦𝘪𝘥𝘪𝘯𝘨 𝘷𝘢𝘯 𝘖𝘭𝘪𝘷𝘪𝘢 𝘩𝘦𝘣 𝘪𝘬 𝘮𝘪𝘫𝘻𝘦𝘭𝘧 𝘸𝘦𝘦𝘳 𝘵𝘦𝘳𝘶𝘨𝘨𝘦𝘷𝘰𝘯𝘥𝘦𝘯. 𝘝𝘢𝘯 𝘵𝘦 𝘷𝘰𝘳𝘦𝘯 𝘩𝘢𝘥 𝘪𝘬 𝘯𝘰𝘰𝘪𝘵 𝘨𝘦𝘥𝘢𝘤𝘩𝘵 𝘥𝘢𝘵 𝘪𝘬 𝘻𝘰𝘶 𝘬𝘰𝘮𝘦𝘯 𝘸𝘢𝘢𝘳 𝘪𝘬 𝘯𝘶 𝘴𝘵𝘢. 𝘐𝘬 𝘣𝘦𝘯 𝘮𝘦𝘵 𝘷𝘦𝘦𝘭 𝘱𝘭𝘦𝘻𝘪𝘦𝘳 𝘸𝘦𝘻𝘦𝘯 𝘢𝘧 𝘷𝘢𝘭𝘭𝘦𝘯! 𝘋𝘰𝘰𝘳 𝘥𝘦 𝘸𝘦𝘦𝘬 𝘸𝘢𝘵 𝘴𝘵𝘳𝘦𝘯𝘨𝘦𝘳 𝘻𝘰𝘥𝘢𝘵 𝘪𝘬 𝘪𝘯 𝘩𝘦𝘵 𝘸𝘦𝘦𝘬𝘦𝘯𝘥 𝘣𝘪𝘫 𝘥𝘦 𝘣𝘰𝘳𝘳𝘦𝘭 𝘦𝘦𝘯 𝘨𝘦𝘻𝘦𝘭𝘭𝘪𝘨 𝘸𝘪𝘫𝘯𝘵𝘫𝘦 𝘬𝘰𝘯 𝘥𝘳𝘪𝘯𝘬𝘦𝘯. 𝘐𝘬 𝘩𝘦𝘣 𝘦𝘦𝘯 𝘧𝘢𝘯𝘵𝘢𝘴𝘵𝘪𝘴𝘤𝘩 𝘳𝘦𝘴𝘶𝘭𝘵𝘢𝘢𝘵 𝘣𝘦𝘩𝘢𝘢𝘭𝘥 𝘪𝘯 𝘥𝘦𝘻𝘦 𝘮𝘢𝘢𝘯𝘥𝘦𝘯 𝘮𝘦𝘵 20+ 𝘬𝘪𝘭𝘰 𝘷𝘦𝘳𝘭𝘪𝘦𝘻𝘦𝘯. 𝘏𝘦𝘵 𝘢𝘧𝘷𝘢𝘭𝘭𝘦𝘯 𝘥𝘦𝘦𝘥 𝘪𝘬 𝘮𝘦𝘵 𝘻𝘰𝘷𝘦𝘦𝘭 𝘱𝘭𝘦𝘻𝘪𝘦𝘳 𝘥𝘢𝘵 𝘪𝘬 𝘦𝘳 𝘯𝘶 𝘦𝘦𝘯 𝘭𝘪𝘧𝘦𝘴𝘵𝘺𝘭𝘦 𝘷𝘢𝘯 𝘨𝘦𝘮𝘢𝘢𝘬𝘵 𝘩𝘦𝘣 𝘦𝘯 𝘯𝘰𝘨 𝘮𝘦𝘦𝘳 𝘢𝘧𝘷𝘢𝘭. 𝘔𝘪𝘫𝘯 𝘦𝘦𝘳𝘴𝘵𝘦 𝘥𝘰𝘦𝘭 𝘪𝘴 𝘢𝘭 𝘻𝘦𝘬𝘦𝘳 𝘣𝘦𝘳𝘦𝘪𝘬𝘵 𝘦𝘯 𝘥𝘢𝘵 𝘪𝘴 𝘨𝘦𝘭𝘶𝘬𝘬𝘪𝘨 𝘻𝘪𝘫𝘯 𝘮𝘦𝘵 𝘮𝘪𝘫𝘻𝘦𝘭𝘧. 𝘖𝘭𝘪𝘷𝘪𝘢 𝘩𝘦𝘦𝘧𝘵 𝘦𝘳 𝘷𝘰𝘰𝘳 𝘨𝘦𝘻𝘰𝘳𝘨𝘥 𝘥𝘢𝘵 𝘪𝘬 𝘮𝘪𝘫𝘯 𝘴𝘱𝘢𝘳𝘬 ✨ 𝘸𝘦𝘦𝘳 𝘵𝘦𝘳𝘶𝘨 𝘩𝘦𝘣 𝘨𝘦𝘷𝘰𝘯𝘥𝘦𝘯! Rianne is een drukke student met een baan Daarom heb ik voor haar een plan op maat gemaakt dat bij haar levensstijl past en de resultaten spreken voor zich. Dus als jij in de komende 6 maanden ook wilt afvallen en moeite hebt om het alleen te doen en gemotiveerd te raken, zet dan het woord “KLAAR” hieronder neer en ik stuur je meer informatie toe. Het is nooit te laat om dat slankere lichaam te krijgen in 2024. #succesvol #afslanken #dieten #afvallen #Zelfverzekerd #doelenhalen #doelenstellen #dietist #vastberaden

Let de magic begin bij DietPlus🌟 In de feestmaand december geeft deze kerst elf ( moi🤶🏽 ) een geschenk weg. Is het je dit jaar niet gelukt om je streefgewicht te behalen? Deel in een reactie hieronder of via een DM 1️⃣jouw meest inspirerende redenen waarom je zo intens graag succesvol wilt vallen en een gezondere levensstijl wilt. En 2️⃣ tag 2 personen. Zo maak je kans op een GRATIS afslankcoachingstraject ter waarde van €3000,-! Samen gaan we dan op weg naar total new you ✨! #kerstkado #DecemberMagie #GezondheidEerst #Afslanken” #kerstelfje

Deze 3 ingrediënten zijn onmisbaar om de juiste balans te hebben tussen genieten met de feestdagen en op gewicht te blijven. ▫️Het GEVOEL van genieten op nummer 1 ▫️ Veel BEWEGEN (elke dag op 2-3 nummers dansen en of wandelen) ▫️kleinere PORTIES Wil je dit jaar DE MAAND DECEMBER een keer niets aankomen? Stel me een korte vraag waar je mee zit en ik help je.🎄 #afslanken #Feestdagen #gewichtstabilisatie #OpGewichtBlijven

Dit zijn de 5 dingen die ik wens…. Dus als jij dezelfde dingen wenst dan moeten wij eens contact met mekaar opnemen. #wishlist #-5 wensen #Wensen #HolidaySeason#Feestdagen #Diëtist #Afslankexpert

2 leuke tips voor je voor de maand december om niet aan te komen #gezondelifestyle #afslanken #decembervibes #decemberafslanken #nietcliche #genietenindecember

Zo haal je je afslankdoelen. Deel grote taken op in kleinere. Hierdoor zijn ze minder intimiderend en beter beheersbaar. #DoelenHalen #MinderIntimiderend #Beheersbaar #guiltypleasuredietist #Snaaien #Chocola #Chips #KoekjesSnaaien #Snacken #Diëtist #Afslanken #Afvallen #Gezond

Zo haal je je afslankdoelen. Deel grote taken op in kleinere. Hierdoor zijn ze minder intimiderend en beter beheersbaar. #DoelenHalen #MinderIntimiderend #Beheersbaar #guiltypleasuredietist #Snaaien #Chocola #Chips #KoekjesSnaaien #Snacken #Diëtist #Afslanken #Afvallen #Gezond

Afslanken = fine tunen wat en hoe je het wilt #Finetunen #TrekJeStouteSchoenenAan #OokBijAfslanken #GewoonDoen #AfSlanken

Niet alle paddenstoelen 🍄zijn eetbaar, sommige zijn zelfs best wel giftig. en de paddenstoelen in dit filmpje zijn volgens mij allemaal niet eetbaar maar daar ben ik niet zeker van. Paddestoelen zijn heerlijk maar wil je ze als vleesvervangers gebruiken, dan kun je dat beter niet doen omdat ze te weinig eiwitten bevatten. Paddenstoelen kun je heel goed inzetten als groentebron omdat ze veel vezel bevatten, weinig calorieën en geen vet. En zeker als je het plan hebt om af te vallen past het prima. Of misschien ben je al met een afslankplan bezig dan is het nu het seizoen om lekker te genieten van diverse paddenstoelen.

Zeg eens vaker Nee. Dit gaat je zoveel meer fysieke en psychische vrijheid opleveren. Super belangrijk voor de kleinere vrouw door haar tragere metabolisme.💖 Op een missie om mijn doelen te bereiken! 💪🏼 Ik wil gewoon die 16 kilo kwijt, een ‘blue zone’ vrouw worden en gezond oud worden. En ja, gisteren heb ik dat verrukkelijke dessert niet overgeslagen! Geen zin meer in verhullende kleding in mijn kast, geen extraatjes deze week, en ik ben klaar met die onzekere gevoelens. Mijn gewicht loopt echt uit de hand, maar ik ben vastberaden om het te veranderen! 💫 #SelfCare #DoelenBereiken #LetsDoThis

Wat ga jij eten vanavond? Waarschijnlijk weet je al dat mosselen heel weinig calorieën bevatten. Mocht je gaan bestellen of bereiden, bestel ze alleen met brood en zonder frietjes Gebruik niet zo heel veel van de sauzen. Fijn weekend liefs Olivia♥️ P.s. mosselen zijn echt heel snel te bereiden zoek maar gewoon een lekker recept uit op het internet

Succes het laatste kwartaal😊✨🎉

Dankjewel @erica_pool @cynthiahermans voor de super goed georganiseerde middag, sprekers en de heerlijke hapjes tijdens de borrel! Ik heb geleerd en genoten🥰

Ik heb een leuke workshop: Slanksucces voor de kleine vrouw <1.67m mogen geven aan de leden van de leukste golfclub in Nederland @golfpark_spandersbosch. #KleineVrouwen #KleineVrouwenpower #Afslanken #GezondeLichaam #GezondEten #Diëtist #Afslankcoach #Sporten #SportenIsGezond

...een kleine verandering in je eetpatroon kan een groot verschil maken in hoe je je voelt en functioneert 💯. Heb je het zelf ook meegemaakt dat je een kleine verandering hebt aangebracht in iets, bijvoorbeeld je eetpatroon of je kleding en dat je het verschil opmerkte in hoe je je voelde en je gedrag? #GezondLeven #Eetpatroon #Welzijn #Voeding #Lifestyle #Energie #Verandering #Zelfzorg #GrootVerschil #Balans #VoelJeGoed #Functioneren #MindfulEten #Gezondheid #VoelJeBeter

#TROTS dat ik diëtist ben. Vandaag de dag van de diëtist, 19 september. 30jaar+ heb ik al meer dan 10.000 vrouwen en mannen geholpen naar een slanker gewicht en een gezonder eetpatroon. De afgelopen 1 1/2 jaar heb ik mij voornamelijk gericht op de kleine vrouw met overgewicht. Daar haal ik zoveel satisfactie uit en I still love my profession🔥 Afslanken is niet zomaar gewicht verliezen maar ik zie bij al mijn cliënten dat het hun meer zelfverzekerdheid schenkt en ook meer zekerheid op een langer en gezonder leven. Waar ben jij trots op? #dietist #DeDagVanDeDiëtist #Afslanken #Afvallen #19September #Passie #Wetenschap #IndianSummer

@carlijnevanpopering @photographer_peggyhoe @trouwambtenaar_mildrednijhove @erica_pool

De MAGIC voor alle kleine vrouwen die willen afvallen: je gaat je zoveel beter, lekkerder in je vel voelen. Maar dat hoef ik je niet te vertellen als je al eerder slanker en lichter bent geweest. Want dan weet je hoe fijn dat voelt wanneer je kleding mooi past en staat maar ook zelfverzekerd op het schoolplein en op je werk staan geeft je het trotse gevoel dat je goed bezig bent. Leun achterover en laat je begeleiden zodat je het niet alleen hoeft te doen. Want alleen afvallen is zwaar en moeilijk en vooral als het je tot nu toe niet gelukt is. Volgende week begin ik met de intakes voor deze kleine vrouw voor het laatste kwartaal van dit jaar. Neem die stap en schrijf je in. Mocht je twijfelen of dit is wat je moet doen plan gerust een (gratis) gesprek met me in via: contact, op mijn website: dietplus.nl. #kleinevrouw #Vrouw #Magic #LeunAchterover #AdviesGesprek #ZelfverzekerdVoelen #TrotsZijnOpJezelf #Trots #Afvallen

Dan vind je ergens wel een paar gaatjes in de week om te kunnen bewegen. Dit hoorde ik @duco.bauwens vanmorgen op het journaal zeggen. En ik sta er helemaal achter. Hij zei dit omdat er steeds mee mensen MINDER BEWEGEN. Zoek iets wat bij jou past. Een vorm van beweging war je lol bij hebt. Desnoods is het hoela hoepen. Van mij hoef je echt niet te gaan hardlopen als je daar een broertje dood aan hebt. En heb je echt de gruwelijke pest aan sporten begin met hééél rustig aan met bijvoorbeeld ½ minuut te ‘hoela hoepen’ en bouw dat op. Of 10 minuten te wandelen of fietsen. Het maakt niet uit wat je doet als je MAAR BEWEEGT. Je wilt toch zo lang mogelijk genieten van jouw leven zonder kwalen en rottige ziektes, of niet? En vooral voor de kleine vrouw die op gewicht wil blijven of nog wil afvallen is bewegen cruciaal. Anyway, zoek dus de gaatjes…..🤣

Het wordt een heet 🔥weekend met de BBQ Aangezien ik mijn vakantie kilo’s eraf wil hebben ga ik dit weekend voor alcoholvrije wijn. Wat is er enorm veel keus tegenwoordig. Mijn favo wijn is uit de Marlborough streek van New Zealand. Maar nu ga ik lekker voor de rode Merlot alcoholvrije wijn. Behalve dat rode wijn veel antioxidanten heeft, levert alcoholvrije wijn ook minder calorieën, dus ideaal als je wilt afvallen💪

Nu onze dochter het huis uit is is onze aandacht verschoven naar de hond. Morgen geven wij een dogparty 😂😂. Guapa wordt 10 jaar morgen🎉🐾🎉🐾 Ik wil een heerlijke niet te versmaden hondentaart maken. Wie heeft een super recept voor een hondentaart? ♥️🐾♥️🐾 Deel ‘m hieronder🙏🐾♥️ #HondenVerjaardag #Hond #alwaysvizslapuppy #Verjaardag #hondenFeestje #hondentaart

Wanneer deze reel bij jou terecht komt, dan is het een teken dat het bij je hoort🫶🏼 Wie is hier de toekomstige slanke dame?👑👇

Mijn eerste werkweek zit erop en al mijn trajectclienten zijn zo lekker afgevallen. You rock girls! Daarvoor doe ik dit werk: making beautiful ladies happier Ik hoop dat je het ook gaat vieren. Jullie doen het fantastisch ladies. Deze rainbow taart was trouwens super lekker😋. Danki @numbertencuracao Wel dit huge stuk met z’n drieën gedeeld🤣 Hoe vier jij je successen? #eindevakantie #backtolive #numbertencuracao #vieren #successen #successenvieren #afvallen #dietistvoordekleinerevrouw #kleinerevrouw

Laatste vakantiedag, lekker bijgekomen🌴😀 Maandag weer aan de slag. Heb er zin in. Ik ben helemaal uitgerust en ik heb allemaal leuke, frisse en mooie plannen voor de tweede helft van dit jaar voor jullie. Dag mooie Curacao, Love you🌞 #Curaçao #IslandLife #islandvibes🌴 #Vakantie #TweedeHelft2023 #Familie #Gezin #Blessed

“Zorgeloos genieten van family, cappu’s, cultuur, zon, zee en strand - perfecte vakantiestijl! 🌴☀️ #VacayModeOn #BeachBabe #SummerVibes”

𝙷𝚎𝚝 𝚊𝚕𝚕𝚎𝚛𝚋𝚎𝚜𝚝𝚎 𝚍𝚒𝚎𝚎𝚝 𝚟𝚘𝚘𝚛 𝚍𝚎 𝚘𝚞𝚍𝚎𝚛 𝚠𝚘𝚛𝚍𝚎𝚗𝚍𝚎 (𝚔𝚕𝚎𝚒𝚗𝚎) 𝚟𝚛𝚘𝚞𝚠 𝚒𝚜 𝚑𝚎𝚝 𝙼𝙸𝙽𝙳 𝚍𝚒𝚎𝚎𝚝. Het MIND-dieet is om het risico op dementie en verlies van hersenfunctie te verminderen naarmate je ouder wordt. En bestaat uit een combinatie van het Mediterraan dieet, het Dash dieet (een dieet laag in zout) en bevat lekker veel (blad)groenten, peulvruchten en volkoren producten. Ook Alzheimer-Nederland geeft aan dat het MIND dieet een positief effect lijkt te hebben op de korte termijn. Ben je een ouder wordende (kleine) vrouw en wil je hulp bij het afvallen dan help ik je graag. #DieetTips #GezondOuderWorden #VoedingVoorVrouwen #KleineVrouw #VrouwelijkeGezondheid #GezondLeven #DieetAdvies #FitNaVijftig #GezondeLevensstijl #VrouwelijkeKracht #GezondeVoeding #DieetVoorOuderen #VrouwelijkeFitness #EetGezond #KleinMaarKrachtig

Maakt niet uit wat je eet, let wel op de portie grootte, met name voor de kleinere vrouw En het meest belangrijke: geniet van elk eet moment♥️ #vrouw #vakantie #genieten #lekkereten

𝐃𝐞 𝐤𝐫𝐚𝐜𝐡𝐭 𝐯𝐚𝐧 𝐳𝐞𝐥𝐟𝐳𝐨𝐫𝐠 𝐞𝐧 𝐩𝐞𝐫𝐬𝐨𝐨𝐧𝐥𝐢𝐣𝐤𝐞 𝐨𝐧𝐭𝐰𝐢𝐤𝐤𝐞𝐥𝐢𝐧𝐠 Hier zijn een paar redenen waarom het zo belangrijk is om de tijd voor jezelf te nemen. 𝐇𝐞𝐫𝐬𝐭𝐞𝐥 𝐯𝐚𝐧 𝐦𝐞𝐧𝐭𝐚𝐥𝐞 𝐞𝐧𝐞𝐫𝐠𝐢𝐞: Iedereen heeft een mentale batterij die kan leeglopen. Wanneer we onszelf constant uitputten, kan dit leiden tot burn-out, stress en mentale uitputting. Door tijd voor jezelf te nemen, geef je jezelf de kans om je mentale energie weer op te bouwen. 𝐁𝐞𝐭𝐞𝐫𝐞 𝐩𝐫𝐨𝐝𝐮𝐜𝐭𝐢𝐯𝐢𝐭𝐞𝐢𝐭: Het lijkt misschien tegenstrijdig, maar tijd voor jezelf nemen kan je uiteindelijk productiever maken. Wanneer je pauzes neemt, stelt dit je in staat om je werk met vernieuwde energie en focus aan te pakken, wat leidt tot betere resultaten. 𝐕𝐞𝐫𝐛𝐞𝐭𝐞𝐫𝐝𝐞 𝐟𝐲𝐬𝐢𝐞𝐤𝐞 𝐠𝐞𝐳𝐨𝐧𝐝𝐡𝐞𝐢𝐝: Constante stress kan een negatieve invloed hebben op je fysieke gezondheid, wat kan leiden tot een aantal ernstige medische aandoeningen. Tijd nemen om te ontspannen en je lichaam te laten herstellen is essentieel voor je algehele gezondheid. 𝐁𝐞𝐭𝐞𝐫 𝐰𝐞𝐥𝐳𝐢𝐣𝐧: Als je tijd voor jezelf neemt, kan dat bijdragen aan je algemene geluk en tevredenheid. Het kan je helpen om een betere balans in je leven te vinden en het kan je gevoel van zelfwaardering en zelfrespect vergroten. 𝙷𝚎𝚝 𝚒𝚜 𝚋𝚎𝚕𝚊𝚗𝚐𝚛𝚒𝚓𝚔 𝚘𝚖 𝚝𝚎 𝚋𝚎𝚗𝚊𝚍𝚛𝚞𝚔𝚔𝚎𝚗 𝚍𝚊𝚝 '𝚝𝚒𝚓𝚍 𝚟𝚘𝚘𝚛 𝚓𝚎𝚣𝚎𝚕𝚏 𝚗𝚎𝚖𝚎𝚗' 𝚎𝚛 𝚟𝚘𝚘𝚛 𝚒𝚎𝚍𝚎𝚛𝚎𝚎𝚗 𝚊𝚗𝚍𝚎𝚛𝚜 𝚞𝚒𝚝 𝚔𝚊𝚗 𝚣𝚒𝚎𝚗. 𝚅𝚘𝚘𝚛 𝚜𝚘𝚖𝚖𝚒𝚐𝚎𝚗 𝚔𝚊𝚗 𝚑𝚎𝚝 𝚐𝚊𝚊𝚗 𝚘𝚖 𝚎𝚎𝚗 𝚕𝚊𝚗𝚐 𝚋𝚊𝚍 𝚗𝚎𝚖𝚎𝚗 𝚎𝚗 𝚟𝚘𝚘𝚛 𝚊𝚗𝚍𝚎𝚛𝚎𝚗 𝚘𝚖 𝚋𝚎𝚝𝚎𝚛 𝚝𝚎 𝚕𝚎𝚛𝚎𝚗 𝚎𝚝𝚎𝚗 𝚘𝚖 𝚊𝚏 𝚝𝚎 𝚜𝚕𝚊𝚗𝚔𝚎𝚗 𝚣𝚘𝚍𝚊𝚝 𝚓𝚎 𝚠𝚎𝚎𝚛 𝚋𝚕𝚒𝚓 𝚠𝚘𝚛𝚍𝚝 𝚟𝚊𝚗 𝚎𝚗 𝚖𝚎𝚝 𝚓𝚎 𝚕𝚒𝚓𝚏. 𝐖𝐚𝐭 𝐣𝐞 𝐨𝐨𝐤 𝐤𝐢𝐞𝐬𝐭, onthoud dat het jouw tijd is. Je verdient het om voor jezelf te zorgen en je eigen welzijn tot een prioriteit te maken. Dus neem een moment, adem diep in, en neem de tijd voor jezelf. Je zult er dankbaar voor zijn. Neem je ook de tijd voor je zelf?

𝘠𝘶𝘮𝘮𝘪𝘦, 𝘢𝘭𝘭𝘦𝘦𝘯 250𝘬𝘤𝘢𝘭. 𝘊𝘰𝘶𝘳𝘨𝘦𝘵𝘵𝘦 𝘊𝘢𝘳𝘱𝘢𝘤𝘤𝘪𝘰 2/3 𝘤𝘰𝘶𝘳𝘨𝘦𝘵𝘵𝘦 𝘱𝘦𝘳 𝘱𝘦𝘳𝘴𝘰𝘰𝘯 (=250𝘨) ½ 𝘦𝘭. 𝘵𝘳𝘶𝘧𝘧𝘦𝘭 𝘰𝘭𝘪𝘫𝘧𝘰𝘭𝘪𝘦 1 𝘦𝘭. 𝘗𝘪𝘫𝘯𝘣𝘰𝘰𝘮𝘱𝘪𝘵𝘵𝘦𝘯 20𝘨 𝘱𝘢𝘳𝘮𝘦𝘻𝘢𝘢𝘯𝘴𝘦 𝘬𝘢𝘢𝘴 ( 𝘧𝘭𝘢𝘬𝘦𝘴 𝘰𝘧 𝘳𝘢𝘴𝘱𝘦𝘯) ¼ 𝘭𝘪𝘮𝘰𝘦𝘯 𝘏𝘢𝘯𝘥𝘫𝘦 𝘳𝘶𝘤𝘰𝘭𝘢 𝘚𝘤𝘩𝘢𝘢𝘧 𝘥𝘦 𝘤𝘰𝘶𝘳𝘨𝘦𝘵𝘵𝘦 𝘩𝘦𝘦𝘭 𝘥𝘶𝘯 𝘮𝘦𝘵 𝘦𝘦𝘯 𝘬𝘢𝘢𝘴𝘴𝘤𝘩𝘢𝘢𝘧 𝘦𝘯 𝘷𝘦𝘳𝘥𝘦𝘦𝘭 𝘥𝘦 𝘱𝘭𝘢𝘬𝘫𝘦𝘴 𝘩𝘦𝘦𝘭 𝘮𝘰𝘰𝘪 𝘰𝘷𝘦𝘳 𝘫𝘦 𝘣𝘰𝘳𝘥. 𝘒𝘯𝘪𝘫𝘱 𝘥𝘦 𝘭𝘪𝘮𝘰𝘦𝘯 𝘰𝘷𝘦𝘳 𝘢𝘭𝘭𝘦 𝘱𝘭𝘢𝘬𝘫𝘦𝘴 𝘋𝘳𝘶𝘱𝘱𝘦𝘭 𝘥𝘦 𝘵𝘳𝘶𝘧𝘧𝘦𝘭𝘰𝘭𝘪𝘦 𝘰𝘷𝘦𝘳 𝘥𝘦 𝘱𝘭𝘢𝘬𝘫𝘦𝘴 𝘙𝘰𝘰𝘴𝘵𝘦𝘳 𝘥𝘦 𝘱𝘪𝘫𝘯𝘣𝘰𝘰𝘮𝘱𝘪𝘵𝘵𝘦𝘯 𝘨𝘰𝘶𝘥𝘣𝘳𝘶𝘪𝘯 𝘪𝘯 𝘦𝘦𝘯 𝘱𝘢𝘯 𝘦𝘯 𝘴𝘵𝘳𝘰𝘰𝘪 𝘰𝘷𝘦𝘳 𝘥𝘦 𝘤𝘰𝘶𝘳𝘨𝘦𝘵𝘵𝘦 𝘝𝘦𝘳𝘥𝘦𝘦𝘭 𝘥𝘦 𝘱𝘢𝘳𝘮𝘦𝘻𝘢𝘢𝘯𝘴𝘦 𝘬𝘢𝘢𝘴 𝘰𝘷𝘦𝘳 𝘥𝘦 𝘤𝘰𝘶𝘳𝘨𝘦𝘵𝘵𝘦 𝘌𝘯 𝘢𝘭𝘴 𝘭𝘢𝘢𝘵𝘴𝘵𝘦: 𝘵𝘰𝘱 𝘥𝘦 𝘤𝘢𝘳𝘱𝘢𝘤𝘤𝘪𝘰 𝘢𝘧 𝘮𝘦𝘵 𝘳𝘶𝘤𝘰𝘭𝘢 𝘣𝘭𝘢𝘢𝘥𝘫𝘦𝘴 𝘌𝘯𝘫𝘰𝘺❣️ #courgette #zuchini #gezond #vegetarisch #heerlijkrecept #Vouw #snellemaaltijd #onwijslekker #pijnboompitten #truffel #olijfolie #dietist #kleinevrouw #zomersrecept #weinigcalorieen

Soms ligt de krachtigste vorm van focus in het aandacht schenken aan één tot twee dingen. Neem de tijd om te vertragen, waardeer de kleine momenten en laat ze je inspireren. Het zijn vaak de kleine dingen die het grootste verschil maken. Waar ga jij je op focussen en noem 1 slechte eetgewoonten waarmee je wilt stoppen? #focus #omdenken #afvallen #vrouw #kleinevrouw #unieke vrouw #KleineDingenGroteImpact #FocusOpDetails #GenietVanHetNu #OogVoorSchoonheid #LiefdeVoorKleineMomenten #InspiratieInHetKlein #AandachtVoorHetDetail #LevenInHetNu #VertraagEnGeniet

Ik ben geen vegetarier maar ik vond deze makkelijke en redelijk lekkere vleesvervanger bij appie. Vier keer per jaar ga ik op zoek en struin ik door alle supermarkten op zoek naar leuke en nieuwe producten. ik probeer deze producten dan ook uit, en bij deze. Het is een klein beetje ‘chewy’ maar daar hou ik wel van😊. #ietsanders #grillkaas #vleesvervanger #vegetarisch #kaasalternatief #makkelijkerecepten #lekkereten #gezondeten #veggiefood #vleesvrij #kaasgrillen #vegetarischerecepten #foodporn #kaasliefhebbers #veganistisch#food, #foodie, #recepten, #diner, #appie #ah

Ik houd ervan om de week met positieve en mooie gedachten te starten. "Niets maakt een vrouw mooier dan het geloof dat ze mooi is." Liefde voor jezelf is de sleutel tot succes in alles. Hoe start jij meestal je week? #zelfliefde #schoonheid #binnenstralenenbuitenschitteren #zelfvertrouwen #krachtigvrouwzijn #positievegedachten #trotsopmezelf #zelfacceptatie #stralen #geloofinjezelf #mooiinsideandout #liefdevoorjezelf #vrouwelijkekracht #blijmetmezelf #eigenwaarde#inspiratie, #zelfbewustzijn, #empowerment #vrouw

Ontdek de ongelooflijke gezondheidsboost van kiemplanten! 🌱💚 Deze schattige groene powerhouses zijn jouw nieuwe beste vrienden als het gaat om een bruisende gezondheid. Ze zijn kleine wonderen van de natuur, die je lichaam voeden met een overvloed aan voedingsstoffen en je geest verkwikken. Geef ze een warm welkom in je leven en je zult versteld staan van hun krachten. Kiemplanten zijn jouw bondgenoten voor een stralend en vitaal bestaan ✨✨✨ #alfalfa #chinarose #tuinkers #Kiemplanten #GezondeKiemplanten #Kiemkracht #SterkeKiemplanten #KiemplantGezondheid #NatuurlijkKweken #BiologischeKiemplanten #KiemplantVerzorging #PlantGezondheid #DuurzaamTuinieren #chinarose

Sinds Corona is het een trend om na elke maaltijd een korte wandeling te maken. Maar is dit wel zo gezond? Het antwoord is een VOLMONDIGE JA. Lichaamsbeweging HEEFT VEEL gezondheidsvoordelen. Dit omvat ook wandelen na het eten, wat een aantal unieke voordelen heeft. De voordelen op een rijtje voor je: ☑️ Het verbeterd de spijsvertering. ☑️ Het houdt je bloedsuikers onder controle ☑️ Het vermindert het risico op hart en vaatziekten ☑️ Het bevordert het afvallen ☑️ Het verlaagt de bloeddruk Helaas kan wandelen na het eten bij sommige mensen ook wat maagklachten veroorzaken zoals: indigestie, diarree, misselijkheid, gas en een opgeblazen gevoel. Als je een van deze symptomen ervaart, probeer dan 10-15 minuten na de maaltijd te wachten voordat je gaat wandelen en houd de loopintensiteit laag. #WandelenNaHetEten #MaaltijdWandeling #WandelenNaDeMaaltijd #EtenEnWandelen #WandelenMetEenVolleMaag #NaHetEtenWandelen #WandelenEnVerteren #WandelenNaHetDiner #WandelenNaHetAvondeten #WandelenNaEenGoedeMaaltijd #WandelenVoorDeSpijsvertering #GezondeGewoonten #BewegenNaHetEten #WandelenVoorJeGezondheid #GenietenVanDeNatuur #FitNaHetEten #ActieveLevensstijl #BuitenWandelen #Wandelroutine

Lieve dames, Ik ben verheugd om jullie uit te nodigen voor een bijzondere avond vol inspiratie en kennis! In samenwerking met ONE, Open Netwerk Events, nodig ik jullie uit voor een exclusieve masterclass over SlankSucces, speciaal gericht op de kleinere vrouw die graag weer lekker in haar vel wil komen te zitten met minder gewicht. Voor de vrouw die niet meer iedere ochtend Voor haar kledingkast wil staan en zich 10 keer moet verkleden omdat niets staat. Tijdens deze masterclass zullen we dieper ingaan op de specifieke uitdagingen en mogelijkheden voor de kleinere vrouwen en haar gewicht. Datum: Donderdag 22 juni Tijd: 19:30 uur Locatie: online via Zoom. Deze avond zal gevuld zijn met waardevolle inzichten en praktische tips die je zullen inspireren om het beste uit jezelf te halen. Of je nu op zoek bent naar een gezondere levensstijl, meer zelfvertrouwen wilt opbouwen of je streefgewicht wilt bereiken, deze masterclass is er om je te ondersteunen en motiveren op jouw reis naar SlankSucces. Zorg ervoor dat je deze mooie kans niet mist! Stuur een dm dan krijg je de inschrijflink toegestuurd. We kijken ernaar uit om je op donderdag 22 juni om 19:30 uur te verwelkomen voor een avond vol inspiratie en empowerment! #SlankSucces #VrouwenMetPit #Masterclass #Inspiratie #Empowerment #Lichaamspositiviteit #GezondeLevensstijl #Zelfvertrouwen #PersoonlijkeGroei #KleineMaarKrachtig #VrouwenInActie #DoelenBereiken #Motivatie

Ontdek het geheim van succesvol zijn: durf anders te handelen en verander wat voorheen geen resultaten opleverde. Wie weet wat voor geweldige overwinningen je te wachten staan! Ik wens je een mooie koelere motivatie maandag #SuccesvolZijn #VeranderingBrengtSucces #AndersHandelen #Avontuur #Overwinning #MotivatieMaandag #MaandagMotivatie #DoelenBereiken #PositieveVibes #NieuweWeekNieuweKansen #GemotiveerdBlijven #Productiviteit #MotivatieBoost #Inspiratie #MotivatieQuotes

Een heerlijke Masterclass gevolgd gisteren in het van der Valk hotel Schiphol van de @leading.females met als gastspreker Laura Barens marketingstrategie #MarketingFunctiehashtagMasterclass #Professioneel #VrouwelijkeOndernemers #Vrouw #vrouwenondernemen

Naast betere voeding is bewegen en sporten nr. 2 in het rijtje van een gezondere lifestyle. #Vrouw #KleineVrouw #Gezond #Bewegen #Sportende #BetereLifestyle #Lifestyle #Selfcare #Zelfzorg #ZelfzorgTips #ZelfzorgTips #Hamstring #StrakkeBillen #DreamBody #DroomLichaam #Jebenthetwaard

De kleinere vrouw heeft andere behoeften. Morgen word ik geïnterviewd, een hart tot hart gesprek met de sympathieke Elmira @selfcareboss die ik een paar maanden geleden heb ontmoet. 5 juni om 16.30 cet. #Interview #lifestyle #Diëtist #SlankMetSucces #Coaching #Vrouw #KleineVrouw #MetPlezierAfvallen #JeBentHetWaard

Een cliente die het 6 maanden traject bij mij volgt is al 17 kilo afgevallen. Zij kwam gisteren op afspraak en ze vertelde dat ze net was gaan lunchen bij de Eendracht in Weesp. Ze wilde graag het broodje kroket maar vond het te vet omdat een kroket natuurlijk gefrituurd is (wat een logische gedachte is) en bestelde toen de uitsmijter. Toch was het broodje kroket beter geweest omdat je daarmee je psychische trek stilt en je hebt minder kcalorieen. Het broodje kroket bevat maar 260 kcal wanneer je 1 kroket besteld en 1 snee landbrood erbij. De uitsmijter levert je 750 kcal op met 2 sneden brood, 3 gebakken eieren en de 2 voorgesneden plakken kaas erboven op. Dit is maar een klein onderdeel van mijn 1 op 1 Slank met Succes traject waar ik samen met jou aan de slag ga zodat je met plezier afvalt met de dingen die jij lekker vindt om te eten en te drinken. Liefs, Olivia #BroodjeKroket #Uitsmijter #LekkerEtenEnAfvallen #Diëtist #SlankMetSucces #Coaching #Vrouw #KleineVrouw #MetPlezierAfvallen #JeBentHetWaard

💚💚💚💚💚

Happy Sunday lieve mensen☀️😘

Wil je ook samen kilometers met mij maken? Deze bedankkaart kreeg ik van Anneke vanmorgen. Anneke is prachtige klleine vrouw van 1.59m en is klaar met afvallen🎉. Ze is niet helemaal klaar want ze moet nog terugkomen voor haar APK over 3 mnd zodat ze geen terugval krijgt. Het mooiste review wat ik ooit heb gekregen is dit: "𝘷𝘳𝘰𝘦𝘨𝘦𝘳 𝘵𝘰𝘦𝘯 𝘪𝘬 𝘢𝘢𝘯 𝘢𝘧𝘷𝘢𝘭𝘭𝘦𝘯 𝘥𝘢𝘤𝘩𝘵, 𝘥𝘢𝘵 𝘪𝘴 𝘷𝘳𝘦𝘴𝘦𝘭𝘪𝘫𝘬, 𝘮𝘢𝘢𝘳 𝘩𝘦𝘵 𝘸𝘢𝘴 𝘦𝘦𝘯 𝘧𝘦𝘦𝘴𝘵𝘫𝘦 𝘣𝘪𝘫 𝘫𝘰𝘶’’. #afvallen #Diëten #Diëtist #KleineVrouw #Vrouw #VrouwelijkeOndernemers #OliviaWong #Review #MooieReview #Vrouwen #DaarDoeJeHetVoor♥️

𝙳𝚎 𝚋𝚎𝚕𝚊𝚗𝚐𝚛𝚒𝚓𝚔𝚜𝚝𝚎 𝚎𝚢𝚎𝚘𝚙𝚎𝚗𝚎𝚛 𝚟𝚊𝚗 𝙴𝚕𝚜 𝚗𝚊 𝚑𝚎𝚝 𝚊𝚏𝚜𝚕𝚊𝚗𝚔𝚝𝚛𝚊𝚓𝚎𝚌𝚝 𝚟𝚊𝚗 𝟷𝟸 𝚠𝚎𝚔𝚎𝚗 𝚟𝚘𝚘𝚛 𝚟𝚛𝚘𝚞𝚠𝚎𝚗 <𝟷.𝟼𝟽𝚖: "𝙸𝚔 𝚋𝚎𝚜𝚎𝚏𝚝𝚎 𝚍𝚊𝚝 𝚑𝚎𝚝 𝚗𝚒𝚎𝚝 𝚊𝚕𝚕𝚎𝚎𝚗 𝚊𝚊𝚗 𝚑𝚎𝚝 𝚎𝚝𝚎𝚗 𝚕𝚊𝚐 𝚍𝚊𝚝 𝚒𝚔 𝚝𝚎 𝚣𝚠𝚊𝚊𝚛 𝚠𝚊𝚜." Toen ze begon aan haar afslanktraject, kwam Els erachter dat niet alleen haar gedachten en gevoelens een grote rol speelden bij haar gewicht. Tijdens het traject leerde ze dat haar eetpatroon ook werkelijk een super saboteur was. En dat wanneer en hoe ze at allemaal met elkaar verbonden waren. Nu, met een nieuwe kijk op calorieen en voeding en meer zelfvertrouwen, heeft Èls Haar eigen draai gevonden. En nu nog op gewicht blijven!💫 Woensdag 31 mei om 19 uur geef ik een gratis webinar online voor de kleinere vrouw ( vrouwen <1.67m ) hoe je kunt starten en gaat volhouden met afvallen. laat een ❤️ achter in de comments dan stuur ik je de link door voor het aanmelden.

Afvallen voor kleinere vrouwen werkt anders anders dan voor de langere vrouw. De meeste diëten en recepten zijn afgestemd op de langere vrouw waardoor het voor de kleinere vrouw wat moeilijker is om af te vallen. Wil je meer weten hoe af te vallen als kleinere vrouw? Ik geef een gratis webinar voor deze unieke vrouw op 31 mei om 19:00 uur online.

Voor de kleinere vrouw is het heel belangrijk om alles uit de kast halen om af te vallen. Check of je dagelijks 250 g groente eet of meer. Groente zorg ervoor dat je Vet verbranding omhoog gaat. Wil je meer weten hoe als kleinere vrouw sneller afvalt Volg mijn gratis webinar volgende week woensdag 31 mei om 19:00 uur online. Wil je de inschrijflink ontvangen laat een ♥️ in de comments achter. Liefs Olivia

𝙴𝚕𝚔𝚎 𝚠𝚎𝚎𝚔 𝚊𝚏𝚟𝚊𝚕𝚕𝚎𝚗 𝚒𝚜 𝚐𝚎𝚎𝚗 𝚝𝚘𝚎𝚟𝚊𝚕… Vanmorgen kreeg ik een appje van mijn cliënt Marjan dat zij weer -1 kilo is afgevallen. Marjan is een kleine vrouw van 1.65 en tien jaar terug was zij al mijn cliënt maar het afvallen ging toen niet zo voorspoedig. Ze viel dus eigenlijk niet zo lekker af. 3 april is zij weer begonnen met afslanken bij mij. En is 8,6 kilo afgevallen in 6 weken tijd. Het afvallen is geen toeval… Het is voor degenen die bereid zijn het spel uit te spelen, zelfs wanneer elke stem in hun hoofd zegt 'gooi de handdoek in de ring'. Je verleden met diëten, je huidige kennis over afslanken, je overtuigingen en hoe je in het leven staat is de basis van je afslankblauwdruk en toch lukt het niet om gewicht te verliezen. Afslank- en dieetgedachten die tuimelen allemaal in je hoofd, dit is een gevolg van gebrek aan duidelijkheid en zekerheid over het pad dat je moet bewandelen om resultaten te behalen en af te vallen. Daarom is het niet genoeg om aan een dieet te beginnen omwille van dat je wilt afvallen. Begrijpen waarvoor je staat en waarom je blij wordt van minder gewicht zal ervoor zorgen dat je afvalt en het spel tot het einde uitspeelt. Je zult merken dat een voedingsplan wat specifiek voor jou is gemaakt ervoor zorgt dat je vastberaden blijft totdat je je doelen hebt bereikt. Hierdoor transformeer je letterlijk naar een vrijere en lichtere versie van jezelf. Het is een stapsgewijs proces. De ene voet voor de andere. Jezelf steeds beter begrijpen en jezelf geven wat je nodig hebt en wilt tijdens het afslankproces Zo bouw je Zekerheid en Vertrouwen op in jezelf. Naarmate je duidelijker wordt naar jezelf wat je graag wilt in je leven, zul je zekerder worden over je weg naar gewichtsverlies. Maar ook helderheid over hoe je jezelf presenteert en communiceert naar de buitenwereld toe. Liefs, O.

Laat een “💪” achter als je dit wilt claimen. #Claimdit #afslanken #Vrouw #KleinereVrouw #GezonderWorden #LekkerderInJeVel #Lifestyle #healthisthenewwealth💯

𝙸𝚔 𝚔𝚊𝚗 𝚗𝚒𝚎𝚝 𝚘𝚗𝚋𝚎𝚙𝚎𝚛𝚔𝚝 𝚠𝚒𝚓𝚗𝚝𝚓𝚎𝚜 𝚎𝚗 𝙿𝚘𝚛𝚗𝚜𝚝𝚊𝚛𝚜 𝙼𝚊𝚛𝚝𝚒𝚗𝚒 𝚍𝚛𝚒𝚗𝚔𝚎𝚗😂. Ik zou het wel heel graag willen dat ik er meer dan 2 zou kunnen drinken. maar die krengen hebben zoveel calorieën dat ik er van aankom. Ik las in een interview over de reus van Hilversum: Olivier Richters, dat hij 6500 kcal per dag moet eten. Met zijn lengte van 2.18 meter kan hij echt veel eten. Dat is waar de meeste mensen van dromen inclusief mezelf. De meeste mensen kunnen niet zo veel eten. De kleinere vrouw mag nog veel minder eten. Omdat de meeste recepten en diëten niet zijn afgestemd op de kleinere vrouw is het wat lastiger voor haar om af te vallen. De kleinere vrouw heeft een ander metabolisme dan de langere vrouw 👩🏽‍🦱Let dus goed op dat wanneer je gaat afvallen dat het voedingsadvies/ dieet ook is afgestemd op jouw lengte anders zal het afvallen niet gaan. 👩Heb je ook de ervaring als kleinere vrouw dat afslanken traag gaat of soms helemaal niet lukt? Laat het me hieronder weten, ik ben op zoek naar deze vrouwen. 31 mei om 19 uur geef ik een gratis webinar voor de kleine vrouw over Slank met Succes. Kom je ook? Liefs, Olivia 💖 🔥 #vrouw #kleinerevrouw #feit #slank #afslanken #afvallen #genieten #blush.barcelona #dieetadvies #metplezierafvallen #guiltypleasures #jouwguiltypleasures #gezondeleefstijl #afslankcoach #fit #gezondheid #mindset #gewichtsverlies #weightloss #durfteveranderen #gezondevoeding #healthylifestyle #lekkereten #lijnen #dietist #ontbijt #foodpassion #professioneel #calorieë🔥 jewelry from @blush.barcelona

Wees blij met jezelf en vier het leven.. Wanneer je kritisch kijkt naar het fenomeen van bodypositivity, lijkt het op het eerste gezicht positief. Maar je kunt het niet negeren dat het een vertekend beeld geeft. Wat ik niet positief vind aan Bodypositivity is dat het de neiging heeft om het gezondheidsaspect te verwaarlozen en zich uitsluitend te richten op het accepteren van het lichaam, ongeacht de grootte of levensstijl. Hoewel het belangrijk is om jezelf te accepteren, kan een gebrek aan aandacht voor gezondheid en welzijn schadelijk zijn. Het bevorderen van een gezonde levensstijl, waarin zelfzorg, gezond eten en voldoende beweging centraal staan, zou een belangrijk onderdeel moeten zijn van de discussie over bodypositivity💪🏼. Het gaat niet alleen om het uiterlijk, maar ook om het bevorderen van fysieke en mentale gezondheid. Want overgewicht kan hoe dan ook tot fysieke en of mentale klachten en ziekte leiden. #HolistischWelzijn #GezondheidBovenGrootte #BalansEnAcceptatie #MindBodyConnectie #ZelfzorgIsBelangrijk . #BodyPositivitykritiek #gezondzelfbeeld #gezondheidis belangrijk #Mindfulleven #BalancedLifestyle #BodyPositivity #LoveYourself #zelfacceptatie #BodyConfidence #BodyPositivityVibes

𝙻𝚒𝚌𝚑𝚝𝚎𝚛 𝚣𝚒𝚓𝚗 𝚖𝚎𝚝 𝚖𝚒𝚗𝚍𝚎𝚛 𝚐𝚎𝚠𝚒𝚌𝚑𝚝 𝚍𝚊𝚝 𝚟𝚘𝚎𝚕𝚝 𝚏𝚒𝚓𝚗 𝚎𝚗 𝚋𝚎𝚟𝚛𝚒𝚓𝚍𝚎𝚗𝚍. 𝙾𝚘𝚔 𝚊𝚕 𝚕𝚎𝚎𝚜 𝚓𝚎 𝚘𝚟𝚎𝚛𝚊𝚕 𝚘𝚟𝚎𝚛 𝚋𝚘𝚍𝚢𝚙𝚘𝚜𝚒𝚝𝚒𝚟𝚒𝚝𝚢, 𝚘𝚟𝚎𝚛𝚐𝚎𝚠𝚒𝚌𝚑𝚝 𝚑𝚎𝚎𝚏𝚝 𝚟𝚎𝚎𝚕 𝚒𝚖𝚙𝚊𝚌𝚝 𝚎𝚗 𝚣𝚎𝚔𝚎𝚛 𝚊𝚕𝚜 𝚑𝚎𝚝 𝚝𝚘𝚝 𝚏𝚢𝚜𝚒𝚎𝚔𝚎 𝚔𝚕𝚊𝚌𝚑𝚝𝚎𝚗 𝚎𝚗 𝚘𝚗𝚣𝚎𝚔𝚎𝚛𝚑𝚎𝚒𝚍 𝚕𝚎𝚒𝚍𝚝. Dit merk je dan in bijna elk aspect van het dagelijkse leven. Ben je een kleine vrouw en heb je al eindeloos gezocht naar effectieve methoden om af te slanken? Wil je graag je zelfvertrouwen terugwinnen en je weer fijn voelen met minder kilo’s? Dan is dit Webinar speciaal voor jou! Stel je voor dat je eindelijk de geheimen ontdekt van het bereiken van jouw ideale gewicht, rekening houdend met je lengte. Dit is je kans om te leren hoe je jouw unieke lichaamslengte kunt omarmen en transformeren, zonder jezelf uit te hongeren. Tijdens het exclusieve live Webinar deel ik essentiële kennis en praktische tips die speciaal zijn afgestemd op kleine vrouwen zoals jij. Ik neem je een uur mee op een reis naar blijvend gewichtsverlies en een gezonde levensstijl die past bij jouw lichaam. Woensdag 31 mei om 19 uur vertel ik je waarom een kleinere vrouw moeilijk afvalt, snel aankomt en hoe zij kan afvallen. Ik geef je slimme tips op het gebied van lichaamsbeweging en mindset om je te helpen slagen! Wil je erbij zijn, schrijf je dan nu in voor ons Slank met Succes Webinar en leer de meest succesvolle strategieën om je doelen te bereiken. Meld je nu aan via de link. https://bit.ly/3JzrJ6t #AfslankenVoorKleineVrouwen #IdeaalGewicht #Lichaamstransformatie #GezondeLevensstijl #Vetverbranding #SpierenBehouden #Trainingsmethoden #PositieveMindset #Kledingstijl #Zelfvertrouwen #Webinar #LiveSessie #Transformatie #KleineVrouw #GezondLeven #Inspiratie #Informatief #Exclusief #Experts #PersoonlijkeBegeleiding #Schitteren #PlaatsenBeperkt #Inschrijven #diëtist

Maar er is natuurlijk ook goed nieuws ⚡️ Want er blijven nog een hele hoop groenten en fruitsoorten over die weinig pesticide bevatten. Ook deze lijst is opgesteld door de environmental working group. En deze groente en fruitsoorten zijn niet tot nauwelijks bespoten! Hoe fijn is dat! #GezondEten #Diëtist #GezondeLifestyle #GroenteEnFruit #Groente #Fruit #Avocado #mais #Ananas #Ui #Papaja #Erwten(Bevroren) #Asperges #HoningMeloen #Kiwi #Kool #Champignon‘s #cantaloupe #Suikermeloen #Mango #Watermeloen #ZoeteAardappel

Wil je minder gif in je lichaam krijgen? Hieronder een lijst van 12 groentes en fruitsoorten met de meeste pesticiden: 1. Aardbeien 2. Spinazie 3. Boerenkool en mosterdgroente als Chinese ijsbergsla 4. Nectarines 5. Appels 6. Druiven 7. Paprika of hete pepers 8. Kersen 9. Perziken 10. Peren 11. Selderij 12. Tomaten Je kunt het gif vermijden door deze groenten en fruit zo min mogelijk te eten en of een eco variant te kopen. Deze lijst is opgesteld door De Environmental Working Group. #eco #aardbeien #Spinazie #Boerenkool #Nectarines #Appels #Druiven #PaprikaOfHetePepers #Kersen #Perziken #Peren #Selderij #Tomaten #Diëtist #thetravellerzuidoost #lekkergegeten Fijn weekend Liefs Olivia

#bijscholing #hormonen #dietist #laatdiehersenenmaarwerken

𝘈𝘭𝘭𝘦𝘴 𝘸𝘢𝘵 𝘫𝘦 𝘫𝘦 𝘬𝘶𝘯𝘵 𝘷𝘰𝘰𝘳𝘴𝘵𝘦𝘭𝘭𝘦𝘯 𝘪𝘴 𝘩𝘢𝘢𝘭𝘣𝘢𝘢𝘳, 𝘮𝘢𝘢𝘳 𝘢𝘭𝘭𝘦𝘦𝘯 𝘢𝘭𝘴 𝘫𝘦 𝘢𝘤𝘵𝘪𝘦 𝘰𝘯𝘥𝘦𝘳𝘯𝘦𝘦𝘮𝘵 𝘰𝘱 𝘣𝘢𝘴𝘪𝘴 𝘷𝘢𝘯 𝘦𝘦𝘯 𝘱𝘭𝘢𝘯 𝘰𝘮 𝘵𝘦 𝘬𝘳𝘪𝘫𝘨𝘦𝘯 𝘸𝘢𝘵 𝘫𝘦 𝘸𝘪𝘭𝘵. 𝘈𝘭𝘴 𝘫𝘦 𝘫𝘦 𝘤𝘰𝘯𝘤𝘦𝘯𝘵𝘳𝘦𝘦𝘳𝘵 𝘰𝘱 𝘯𝘦𝘨𝘢𝘵𝘪𝘦𝘷𝘦 𝘨𝘦𝘥𝘢𝘤𝘩𝘵𝘦𝘯 𝘦𝘯 𝘨𝘦𝘥𝘢𝘤𝘩𝘵𝘦𝘯 𝘥𝘢𝘵 𝘫𝘦 𝘵𝘰𝘤𝘩 𝘯𝘪𝘦𝘵 𝘬𝘶𝘯𝘵 𝘢𝘧𝘷𝘢𝘭𝘭𝘦𝘯, 𝘥𝘢𝘯 𝘵𝘳𝘦𝘬 𝘫𝘦 𝘥𝘪𝘵 𝘢𝘢𝘯 ( 𝘔𝘶𝘳𝘱𝘩𝘺'𝘴 𝘭𝘢𝘸) 𝘞𝘢𝘯𝘯𝘦𝘦𝘳 𝘫𝘦 𝘫𝘦 𝘤𝘰𝘯𝘤𝘦𝘯𝘵𝘳𝘦𝘦𝘳𝘵 𝘰𝘱 𝘱𝘰𝘴𝘪𝘵𝘪𝘦𝘷𝘦 𝘨𝘦𝘥𝘢𝘤𝘩𝘵𝘦𝘯, 𝘦𝘯 𝘫𝘦 𝘩𝘦𝘣𝘵 𝘫𝘦 𝘴𝘭𝘢𝘯𝘬𝘥𝘰𝘦𝘭𝘦𝘯 𝘷𝘢𝘴𝘵𝘨𝘦𝘭𝘦𝘨𝘥 𝘮𝘦𝘵 𝘦𝘦𝘯 𝘥𝘰𝘰𝘳𝘥𝘢𝘤𝘩𝘵 𝘱𝘭𝘢𝘯 𝘥𝘢𝘯 𝘪𝘴 𝘥𝘪𝘵 𝘸𝘢𝘵 𝘫𝘦 𝘻𝘶𝘭𝘵 𝘣𝘦𝘩𝘢𝘭𝘦𝘯. 𝘍𝘪𝘫𝘯𝘦 𝘸𝘦𝘦𝘬 𝘖𝘭𝘪𝘷𝘪𝘢

Afslanken kan een uitdaging zijn, maar met de juiste voorbereiding wordt het gemakkelijker💡 Ten eerste is het super belangrijk om een plan te maken en doelen te stellen. Denk na over hoeveel gewicht je wilt verliezen en in welke tijdspan. Maak vervolgens een plan van aanpak om deze doelen te bereiken. Dit kan bijvoorbeeld het volgen van een dieet en het opstellen van een trainingsroutine inhouden. Een plan hebben zal je helpen om gefocust te blijven en te weten waar je naartoe werkt. Ten tweede, zorg ervoor dat je de juiste tools in huis hebt. Dit kan onder andere gezonde voeding, een weegschaal zijn. Het is ook belangrijk om kennis te hebben van de voedingswaarde van voedsel, zodat je bewuste en gezonde keuzes kunt maken. Daarnaast kan het helpen om een dagboek bij te houden van je voedselinname en je activiteiten, om inzicht te krijgen in je gewoonten en progressie. Last but not least: is het belangrijk om mentaal voorbereid te zijn. Afslanken kan emotioneel zwaar zijn en kan uitdagingen met zich meebrengen. Zorg ervoor dat je een positieve mindset hebt en jezelf de nodige ondersteuning biedt. Dit kan bijvoorbeeld door het vinden van een maatje om mee samen te werken, of door jezelf te belonen voor je inspanningen. Wees ook niet te streng voor jezelf ❤️ #afslanken #gezondleven #dieet #fitworden #fitwordenopmaat #gezondevoeding #fitnessmotivation #afvallen #healthylifestyle #voorbereiding #doelenstellen #positiviteit #motivatie #gezondheid #zelfzorg #afslanktips

Wie zei dat reizen vermoeiend was? Ik ben net helemaal opgeknapt door die heerlijke Pastel de Nata die ik op mijn terugreis naar Amsterdam heb gegeten. 😋✈️ hier net de laatste pastel de nata gegeten😅 150 kcal. In 1 Pastel de Nata #foodie #reislust #lekkereten #travelholic #zoetekauw #pastrylove #nederlandsetraktaties #portuguesefood #treatyourself #verwenjezelf #yum #genieten #lekkersnacken #snacktime #foodgasm #eetlustopwekkend #culinaireontdekkingsreis #foodtravel #opreis #traveldiaries

Afvallen gaat niet alleen over het verliezen van kilo's, het gaat om het vinden van zelfvertrouwen en het openen van deuren naar nieuwe ervaringen en mogelijkheden. #gezondheid #zelfvertrouwen #nieuwleven #fitworden #doorgaan #positieveverandering #mindsetshift #gezondleven #levensverandering #welzijn #oliviawong